Lo stress è uno dei nostri nemici più subdoli e agguerriti. Difficile sconfiggerlo definitivamente, ma si può arginarlo, prevenirlo, calmarlo, almeno per un po’.

Ogni stressor, cioè agente o azione causa di stress, che perturba l'omeostasi dell'organismo richiama immediatamente delle reazioni regolative neuropsichiche, emotive, locomotorie, ormonali e immunologiche.

Vaccinium è un genere di piante appartenenti alla famiglia delle Ericacee, i cui frutti sono comunemente noti come mirtilli.

Se il Fitness è la vostra passione potreste correre il rischio di esagerare con l’allenamento, a scapito della salute dei vostri muscoli. Per compensare lo stress a cui si sottopongono le cellule dei muscoli è molto utile il mirtillo perché gli antiossidanti di cui è ricchissimo riducono gli effetti rovinosi dell’allenamento sulle fibre muscolari.

La fatica, quel senso di stanchezza perenne che ci accompagna in alcuni periodi dell’anno, quando ci sentiamo sfiniti anche se abbiamo fatto poco o nulla, si può combattere.

Attraverso la dieta, come spesso accade, possiamo intervenire in maniera diretta ed efficace grazie all'aiuto del coenzima Q10, che un recente studio giapponese ha indicato come un prezioso alleato per mantenere a lungo l’energia anche durante lo sport.

È una sostanza presente in tutti gli organi del corpo e contribuisce al loro corretto funzionamento perché la sua funzione principale è quella di produrre energia ma protegge anche le cellule dall’attacco dei radicali liberi e dunque dall’invecchiamento.

L'importanza della frutta nella dieta di ognuno di noi è estremamente importante. Questo vale ancora di più per chiunque pratica sport.

Ci sono alcuni tipi di frutta che possono influire positivamente sulla dieta dello sportivo, migliorare la prestazione e facilitare il recupero.

D’altronde è noto che il benessere passa sempre dalla tavola e la buona salute di muscoli e sistema circolatorio è direttamente collegata a quello che mangiamo oltre che alla quantità e alla qualità di movimento. Banane, avocado, papaya, uva e agrumi devono stare all’inizio della lista dei frutti da preferire.

Una ricerca australiana ha spiegato che l’allenamento può avere come risultato un miglioramento dello stato fisico per cui l’organismo è perfettamente soddisfatto dei pasti in relazione al tipo e alla quantità di attività fisica che svolgiamo. Se non avete fame, insomma, è probabile che stiate facendo bene, senza trascurare alimentazione e sport.

Perché succede? Perché l’attività fisica collegata ad una corretta alimentazione migliora l’efficienza cardiovascolare, favorisce il controllo del colesterolo, regola il metabolismo e tutto ciò ha effetti rilevanti sulla conseguente regolazione del senso di sazietà.

È usanza greca aggiungere allo yogurt anche noci e miele. Oltre che deliziosa, tuttavia, offre notevoli vantaggi a chi fa sport, perché apporta un quantità e una qualità di nutrienti che spesso tendiamo a trascurare durante la giornata, specialmente se ci ostiniamo a tagliare i grassi.

Minerali e grassi polinsaturi, di qualità nobile, sono gli elementi preziosi per chi pratica sport e ha necessità di ricaricarsi prima o dopo l’allenamento.

Avere un'alimentazione ricca di cibi contenenti antiossidanti, tra i quali frutta e verdura, aumenta la resistenza fisica durante l'attività sportiva. Ad affermarlo è uno studio americano condotto su degli studenti di college in buonissima salute.

La sostanza che maggiormente sembra conferire tale proprietà ai giovani è la Quercetina: appartenente al gruppo dei flavonoli (e più precisamente è un tetraossiflavonolo).

Genitori preoccupati, giovani con disturbi vari, allarme obesità.

Tutti i problemi legati all'eccesso di peso in età infantile o adolescenziale sono un sintomo molto diffuso dei problemi della società stessa.

I figli adolescenti e in sovrappeso sono causa di grande preoccupazione per le famiglie. Nello stesso tempo però, i genitori stessi sono colpevoli della mancata cura alimentare dei propri figli.

E' necessario riuscire a parlare e dialogare, per il bene del proprio figlio che non ha un'adeguata cura del proprio regime alimentare. Soprattutto se è in sovrappeso, la sua condizione può condurlo verso gravi disagi e comprometterne la salute.

La tradizione popolare ci trasmette tantissimi saggi e giusti consigli e suggerimenti legati all'Alimentazione. Però non tutti i consigli sono corretti e quindi bisogna sapere distiguere. Vediamo con la nutrizionista Catherine Collins dell’Ospedale Saint George di Londra dove la saggezza popolare richiede un pò di essere riveduta e corretta:

Una delle cose più difficili che siano sono le diete, il motivo è che purtroppo ci causano depressione, tristezza e ci ritroviamo con abbuffate notturne irresistibili come reazione alle privazioni, soprattutto psicologiche, che la dieta stessa ci impone.

Ci sono però certi piaceri che è giusto togliersi, anche perchè fanno bene all’organismo, aiutano la dieta e bruciano i grassi, tutti prodotti naturali, ottimi e che sembrano dei veri e propri snack.